IQ и туман в голове — как brain fog влияет на результаты когнитивных тестов
Туман в голове может снизить результаты теста IQ на 3-9 баллов. Механизмы, причины и что делать перед тестом IQ.
Вы пишете сообщение и на середине фразы забываете, что хотели сказать. Читаете один и тот же абзац трижды и ничего не остаётся. Это туман в голове — и наука всё лучше понимает, как глубоко он влияет на то, что мы измеряем как «интеллект».
Что такое туман в голове?
«Туман в голове» — не официальный диагноз, а описание симптомов: замедленное мышление, трудности с концентрацией, проблемы с кратковременной памятью. Крупнейшее исследование (Frontiers 2024, 25 796 участников) связывает его с когнитивными показателями на 0,1 стандартного отклонения ниже — около 1,5 баллов IQ.
Если вы спрашиваете себя, как сейчас ваша форма — пройдите тест в спокойный момент и сравните результат с тем, как вы чувствуете себя сегодня.
Сколько баллов IQ может стоить туман?
NEJM 2024, Imperial College London, более 112 000 участников:
- Выздоровление от COVID за 4–12 недель: 3 балла IQ
- Лонг-ковид: 6 баллов IQ
- Госпитализация: 9 баллов IQ
Эффекты не ограничиваются тестом — они переносятся на повседневную работоспособность и, в более долгой перспективе, на жизненные результаты, которые IQ действительно предсказывает.
Основные причины
Недосыпание, воспаление (пост-ковид), заболевания щитовидной железы, дефицит питательных веществ (B12, D, железо), хронический стресс, фибромиалгия, химиотерапия, менопауза. Некоторые из этих механизмов пересекаются с нейробиологией СДВГ — отсюда сходство симптомов.
Обратим ли туман в голове?
В большинстве случаев: да. Пост-ковидный туман при лёгких случаях проходит у большинства за 3–12 месяцев. После устранения причин стоит прибегнуть к систематической тренировке рабочей памяти и внимания — регулярная когнитивная практика ускоряет возвращение к прежней работоспособности.
Резюме
- Туман в голове — состояние, а не постоянная черта
- NEJM 2024: дефицит 3–9 баллов IQ после COVID-19
- Большинство форм обратимы
Источники
- Hampshire et al. (2024). Cognition after Covid-19. NEJM.
- Alim-Marvasti et al. (2024). Subjective brain fog. Frontiers.
Related articles
СДВГ и IQ — действительно ли СДВГ снижает интеллект?
Почти 60% взрослых с СДВГ получают значительно более высокие баллы по IQ, когда из расчёта исключаются рабочая память и скорость обработки.
Как тренировать IQ? 7 научно проверенных методов
Можно ли повысить свой IQ? Короткий ответ: незначительно и при определённых условиях. Длинный ответ — это 7 методов, основанных на научных исследованиях, и несколько таких, которые не работают, несмотря на популярность.
Гарантирует ли высокий IQ успех? Что на самом деле говорит наука
Интеллект предсказывает профессиональный успех лучше любой другой отдельной черты — но объясняет только 20-30% дисперсии. Что определяет остальные 70-80%? Здесь становится действительно интересно.